Ylenia Quintana González | Psicóloga Sanitaria
Recursos para volver a la calma y sentirte en armonía
Ylenia Quintana | Mi historia
Durante mucho tiempo yo también viví con ansiedad. Sé lo que es sentir que tu cuerpo está constantemente en alerta, no entender por qué te ocurre lo que te ocurre y probar diferentes cosas buscando volver a sentirte bien.
Mi propio proceso fue una de las razones que me llevó a ampliar mi mirada sobre la ansiedad y a entender que no se trata únicamente de trabajar la mente. Necesitamos escuchar el cuerpo, comprender nuestras emociones, mirar nuestra historia y aprender a regular nuestro sistema nervioso.
De ahí nace mi forma de trabajar y también mi deseo de compartir contigo herramientas que puedan acompañarte en tu proceso.
Por eso, he creado esta carpeta de recursos gratuitos con prácticas, guías y herramientas que me hubiese gustado encontrar cuando yo estaba atravesando mi propio proceso.
Espero que alguno de estos recursos también pueda acompañarte a ti en el camino de volver a sentirte en calma y en armonía contigo misma.
RECURSOS GRATUITOS
En esta carpeta podrás encontrar recursos gratuitos que he creado para acompañarte en tu proceso, como ideas de cenas para favorecer la regulación del sistema nervioso, audios que te guiarán a explorar el origen de tu ansiedad, protocolos para esos momentos en los que la ansiedad aparece y otras herramientas prácticas para tu día a día.
Recursos que me hubiese gustado tener cuando yo también estaba atravesando mi propio proceso con la ansiedad.
PREGUNTAS Y RESPUESTAS
¿Cómo es una consulta online?
Las sesiones de psicología online son una opción cómoda y flexible para recibir acompañamiento desde cualquier lugar.
Antes de la sesión, recibirás un enlace para conectarnos de forma sencilla y segura. La duración de cada sesión es de 60 minutos, un espacio en el que podremos trabajar con calma y profundizar en aquello que necesites.
Te recomiendo realizar la sesión desde un lugar tranquilo y privado, donde puedas sentirte cómoda y tener el espacio necesario para conectar contigo y con el proceso terapéutico.
Solo necesitarás una buena conexión a internet y disponer de un espacio en el que nadie te interrumpa durante la sesión.
¿La terapia online es igual de efectiva que la presencial?
Sí. Las sesiones online permiten trabajar de forma cercana y personalizada, desde un espacio cómodo y seguro para ti.
¿Cómo sé si mi ansiedad es algo que podemos trabajar en terapia?
Si sientes que la ansiedad está condicionando tu día a día, aparece preocupación constante, miedo, síntomas físicos, ataques de pánico, necesidad de controlar o miedo a que vuelva a aparecer, podemos valorar juntas qué está ocurriendo y cómo puedo acompañarte.
¿Y si ya he hecho terapia y sigo teniendo ansiedad?
Es más habitual de lo que parece. Podemos explorar qué se ha trabajado hasta ahora y qué puede estar necesitando una mirada diferente, para profundizar en aquello que todavía sigue generando malestar.
¿Qué tipo de ansiedad trabajas en terapia?
Puedo acompañarte en diferentes dificultades relacionadas con la ansiedad, como ansiedad generalizada, ataques de pánico, miedo a enfermar, ansiedad relacionada con síntomas físicos, ansiedad social, fobias, agorafobia, necesidad de control y miedo a que la ansiedad vuelva, entre otras.
